當贅肉邂逅夏天

想穿涼快的短褲、漂亮的露臍裝,但是低頭一看身上的贅肉只好嘆息。因為夏季是一個容忍不了臃腫身材的季節，可是很多人減肥又總是無明顯效果，為什么別人吃大餐依然瘦成一道閃電，你天天水煮菜還瘦地那么不明顯？！

其實，你瘦不下來的最大原因，是因為你的腸道微生態已經失衡！

所謂微生態平衡，指的就是腸道內細菌的平衡，腸道內有益菌、有害菌以及中間菌保持和諧的狀態。這種和諧狀態一旦被打破，各種導致肥胖的因素便接踵而來。

首先，導致便秘

我們常說“腸道不通人不瘦”，研究表明，便秘也是造成女性下腹肥滿(小肚腩)的原因之一。

腸道微生態失衡時，腸道中的有害菌大肆繁殖產生大量毒素，引起腸麻痹，腸蠕變緩；而產乳酸的有益菌大量減少，乳酸缺乏導致腸動力不足；同時，一些益生菌是有保水性的，可以防止糞便中水分被過度吸收，這些益生菌減少，可直接導致大便干結。腸道微生態失衡從多個途徑導致便秘發生。

便秘者腸道蠕動能力減弱，加之飲食過于精細，疏于運動，下腹很容易堆積脂肪。便秘越嚴重、時間越久，小腹堆積脂肪的可能性就越大。

其次，“肥胖菌”增加，“減肥菌”減少

研究發現，肥胖者腸道中與肥胖相關的細菌數量增加，而AKK等“減肥細菌”數量減少。腸道菌群的變化，影響了機體對能量的吸收和消耗。同時，還能刺激脂肪儲存的相關基因表達，從而導致脂肪積累。

此外，腸道菌群失衡產生大量毒素，毒素吸收入血后影響機體其他部位的正常代謝活動，導致代謝異常、脂肪堆積。

因此，易胖體質的人應該注重腸道菌群的調節?？梢酝ㄟ^補充凝結芽孢桿菌、乳桿菌等益生菌來增加腸內產乳酸的益生菌數量，促進腸道蠕動。另外，同時補充膳食纖維等益生元也非常必要，它們不但可以增加飽腹感、促進腸胃蠕動，還能為益生菌提供生長繁殖所需的能量物質。所以說，益生菌和膳食纖維更配哦~~

另外，腸道也是需要鍛煉的，這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過量的運動則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運動才是最佳選擇。

方法：學習芭蕾的動作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量， 雙臂環抱，在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。這樣簡單的方法能有效提升腸道功能。